首页

女孩子玉足踩睾

时间:2025-05-29 16:09:07 作者:如何帮助孩子控制体重、健康长高?听专家指点 浏览量:69733

  中新网上海5月28日电 (记者 陈静)变成“小胖墩”是因为吃得多吗?孩子该如何防晒?怎样帮助孩子健康长高?如何利用碎片化时间因地制宜帮助孩子真正动起来?这些都是家长关心的话题。

  “孩子胖,不是一顿炸鸡的事,而是家庭生活方式‘复制粘贴’的结果。”中国医师协会儿童健康专委会副主任委员、上海市儿童医院儿童保健学科带头人陈津津28日对记者表示,越来越多小朋友因为吃得多、动得少、睡得晚,于是营养失衡、运动缺乏、作息紊乱。她强调,如果全家一起高糖、高油、不运动,孩子自然也难瘦下来。

  陈津津指出,孩子减脂讲究科学,关键是养成几个好习惯,比如饭前吃点水果,选对碳水、控制分量,保证足够睡眠等。她说,应该优先吃糙米、燕麦、红薯等低升糖指数(GI)主食,饱腹感强且不易囤脂肪,每餐1个拳头大小,搭配蔬菜和蛋白质。这位专家强调,“吃对肉”很重要:首选优质蛋白,如鸡胸肉、鱼、虾等,可提高代谢、保护肌肉。她倡导采用简单的烹饪方式,清蒸、水煮代替油炸,避免热量陷阱。

  她说,孩子运动后30分钟内可适当进食,如鸡蛋+全麦面包、香蕉+牛奶等,合理补充优质碳水和蛋白质,有助修复肌肉、加速代谢。

健康科普大平台——“上海健康播报”第四期举行,聚焦儿童青少年健康话题。(中新网记者 陈静摄)

  当日,健康科普大平台——“上海健康播报”第四期举行,围绕儿童青少年健康,陈津津,中国医师协会皮肤分会皮肤外科学组委员、国家儿童医学中心(上海)/上海儿童医学中心皮肤科主任邓丹,上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申为民众解疑释惑。

  现在孩子大多运动少,令不少家长担心。戈允申希望孩子在早上起床后,进行一些简单的拉伸运动或慢跑,唤醒身体机能,提升精神状态,有助提高上午的学习效率。放学后,先不急着做作业,家长可以陪孩子进行30分钟中等强度运动,比如快走、跳绳或慢跑,途中和孩子交流学校生活。晚上睡觉前,家长可以和孩子一起在床上做简单的仰卧起坐或伸展放松活动,每次5分钟-10分钟,有助提高睡眠质量。

  夏季是长高“黄金期”,网传“增高奶粉”可让孩子“长个儿”,真的是这样吗?“重视饮食结构与生活方式的综合调节,远比依赖某种单一补充剂更重要。”陈津津直言,一些宣传中所谓“增高奶粉”与普通奶粉在成分上差别不大,主要还是基础营养成分。即便某些产品添加“牛初乳碱性蛋白”等成分,目前也缺乏权威证据支持其对身高有显著促进作用。如何科学助力身高发育?陈津津的观点是:科学营养+合理运动+良好睡眠+心理支持。她特别指出,情绪与家庭环境会影响身高。长期压力可使皮质醇水平升高,抑制生长激素分泌;良好亲子关系、适当兴趣培养与情绪调节有助激素稳态,为长高提供积极支持。

  关于夏季防晒,邓丹表示,孩子应该优先“硬防晒”,即穿戴防护包括宽檐帽、防晒衣/泳衣;避开强光时段如上午10点至下午4点,减少暴晒,尽量在阴凉处活动。选择刺激性低、不易过敏的防晒霜;防晒同时预防脱水,穿浅色透气衣物帮助散热。这位专家表示,6个月以下婴儿不建议使用防晒霜。

  邓丹表示,夏季晒后,孩子如出现皮肤轻微发红,用凉毛巾冷敷,涂抹儿童专用芦荟胶或保湿霜(避免含酒精产品)。如孩子感到疼痛或有水疱,应立即就医,不要自行挑破或使用成人修复产品。(完)

展开全文
相关文章
【两会声音】刘永好谈宗庆后:在他身上看到老一代民营企业家精神

“香山茶庄园种植了龙井43号、鸠坑、大白等适合炒制金凤城红茶、绿茶的茶叶品种,欢迎朋友们到莱芜品春茶、寻春味。”金凤城红茶传统制作技艺第六代传承人、山东凤城茶业有限公司董事长贺金圣介绍说。

12月4日国内成品油价格不作调整

淮河特大桥主跨桥址处淮河河道,为规划Ⅱ级航道,桥基被深厚淤泥层覆盖,软硬泥层交替,围堰下沉精度控制难,水文地质复杂,大桥主跨采用何种形式跨越中国七大江河之一的淮河主河道是一大设计关注点。“我们在比选3种设计方案的基础上,考虑到建设成本、运营维养等综合因素,最终采用主跨248米的预应力混凝土矮塔斜拉结构形式上跨淮河。”中铁上海设计院淮宿蚌城际铁路桥梁专业负责人阮白一说。

2023年澳门本地生产总值实质增长80.5%

歼-20S战斗机是由中国航空工业集团自主研制的新一代中远程、重型、双座、多用途隐身战斗机,具有优异的中远程制空作战能力和对地、对海精确打击能力和突出的态势感知、电子干扰和战术指挥控制能力,可进行有人/无人机协同作战。

(聚焦中非合作)摩洛哥驻华大使:愿为非中合作发挥桥梁作用

进一步全面深化改革,要贯彻坚持党的全面领导、坚持以人民为中心、坚持守正创新、坚持以制度建设为主线、坚持全面依法治国、坚持系统观念等原则。这些原则集中体现了习近平总书记关于全面深化改革的一系列新思想、新观点、新论断的核心要义,是对改革开放以来特别是新时代全面深化改革宝贵经验的科学总结,必须在进一步全面深化改革中严格遵循、长期坚持。进一步全面深化改革、推进中国式现代化,坚持党的全面领导是根本保证,保证正确方向、凝聚磅礴力量;坚持以人民为中心是根本立场,改革为了人民、改革依靠人民、改革成果由人民共享;坚持守正创新是基本遵循,坚持中国特色社会主义不动摇,在新的起点上识变应变求变,打开发展新天地;坚持以制度建设为主线是筑牢根基,筑牢根本制度,完善基本制度,创新重要制度,完善和发展保障中国式现代化的制度体系;坚持全面依法治国是治理之本,在法治轨道上深化改革、推进中国式现代化;坚持系统观念是科学方法,处理好经济和社会、政府和市场、效率和公平、活力和秩序、发展和安全等重大关系,在增强系统性、整体性、协同性中实现改革和现代化目标。

速度滑冰世界杯北京站开赛 宁忠岩男子1500米摘银

在第24个世界知识产权日来临之际,最高人民法院发布典型案例,亮明人民法院严格保护知识产权、显著提高侵权代价和违法成本的司法态度。

相关资讯
热门资讯